Tabela de Calorias dos alimentos
mais servidos em nossa mesa:
mais servidos em nossa mesa:
Alimento
|
Quantidade
|
Calorias
|
Cafés, chás e sucos
| ||
Água de coco verde
|
1 copo de 240 ml
|
62
|
Café com açúcar
|
1 xícara de 50 ml
|
33
|
Café sem açúcar
|
1 xícara de 40 ml
|
3
|
Caldo de cana
|
1 copo de 240 ml
|
202
|
Suco de abacaxi natural
|
1 copo de 240 ml
|
100
|
Suco de acerola natural
|
1 copo de 240 ml
|
36
|
Suco de maçã natural
|
1 copo de 240 ml
|
154
|
Suco de manga natural
|
1 copo de 240 ml
|
109
|
Suco de melão natural
|
1 copo de 240 ml
|
60
|
Suco de milho verde natural
|
1 copo de 240 ml
|
271
|
Suco de morango natural
|
1 copo de 240 ml
|
39
|
Suco de pêssego natural
|
1 copo de 240 ml
|
77
|
Suco de tomate fresco
|
1 copo de 240 ml
|
27
|
Bebidas alcoólicas
| ||
Aguardente
|
½ copo - 120 ml
|
277
|
Cerveja
|
1 lata de 350 ml
|
147
|
Cerveja light
|
1 lata de 360 ml
|
148
|
Champanhe
|
1 taça de 125 ml
|
85
|
Chope
|
1 tulipa de 300 ml
|
180
|
Uísque
|
1 dose de 100 ml
|
240
|
Vinho branco doce
|
1 taça de 125 ml
|
178
|
Vinho branco seco
|
1 taça de 125 ml
|
107
|
Vinho Rosé
|
1 taça de 125 ml
|
93
|
Vinho tinto seco
|
1 taça de 125 ml
|
107
|
Vodka
|
1 cálice de 20 ml
|
48
|
Refrigerantes e energéticos
| ||
Coca-Cola
|
1 lata de 350 ml
|
137
|
Coca-Cola Light
|
1 lata de 350
|
1,5
|
Fanta
|
1 lata de 350 ml
|
189
|
Fanta Diet
|
1 lata de 350 ml
|
15
|
Gatorate - todos os sabores
|
1 frasco de 473 ml
|
109
|
Guaraná
|
1 copo de 240 ml
|
75
|
Guaraná diet
|
1 lata de 350 ml
|
4
|
Sport Drink limão
|
2 colheres de sopa (20g)
|
51
|
Sprite
|
1 lata de 350 ml
|
115
|
Sprite diet limão
|
1 lata de 350 ml
|
5
|
Carnes
| ||
Alcatra assada
|
2 fatias (150g)
|
301
|
Alcatra frita
|
2 fatias (100g)
|
235
|
Almôndega caseira de carne
|
1 unidade (30g)
|
61
|
Almôndega de frango
|
1 unidade (25g)
|
54
|
Almôndega de peru
|
1 unidade (25g)
|
46
|
Antecoxa de frango assada
|
2 unidades (100g)
|
109
|
Baby beef
|
1 unidade (100g)
|
120
|
Bacon fatiado
|
1 fatia (10g)
|
54
|
Bacon frito
|
2 cubos (30g)
|
198
|
Bisteca de porco
|
1 unidade (100g)
|
337
|
Costeleta de porco
|
2 unidades (100g)
|
483
|
Coxa de frango
|
1 unidade (100g)
|
144
|
Coxa de frango assada c/pele
|
1 unidade (100g)
|
110
|
Coxa de frango assada s/pele
|
1 unidade (100g)
|
98
|
Coxa de frango cozida
|
1 unidade (100g)
|
120
|
Cupim
|
2 fatias (150g)
|
375
|
Fígado de boi frito
|
1 fatia (100g)
|
210
|
Fígado de galinha
|
1 colher de sopa (25g)
|
35
|
Filé de frango
|
2 filés (100g)
|
101
|
Filé mignon
|
1 fatia (100g)
|
140
|
Hamburger bovina
|
1 unidade (56g)
|
116
|
Hamburger calabresa
|
1 unidade (56g)
|
149
|
Hamburger de chester
|
1 unidade (56g)
|
105
|
Hamburger de frango
|
1 unidade (96g)
|
179
|
Lagarto de boi assado
|
3 fatias (100g)
|
170
|
Leitão
|
2 pedaços (170g)
|
308
|
Língua de boi cozida
|
2 pedaços (100g)
|
287
|
Lombo assado
|
1 fatia (100g)
|
272
|
Maminha
|
1 fatia (100g)
|
141
|
Miolo de coxão mole
|
1 filé (100g)
|
120
|
Moela de galinha
|
1 pires (100g)
|
78
|
Músculo cozido
|
3 pedaços (100g)
|
180
|
Patinho de boi assado
|
3 fatias (100g)
|
200
|
Peito de frango s/pele
|
1 filé (100g)
|
100
|
Pernil de porco assado
|
1 fatias (100g)
|
196
|
Perú
|
2 filés (100g)
|
155
|
Picanha
|
1 fatia (100g)
|
287
|
Rã
|
1 unidade (200g)
|
128
|
Rabo de porco salgado
|
3 unidades (100g)
|
426
|
Rosbife
|
1 fatia (50g)
|
83
|
Tender
|
4 fatias (100g)
|
210
|
Embutidos
| ||
Apresuntado
|
1 fatia (15g)
|
22
|
Blanquet de peru
|
1 fatia (10g)
|
13
|
Copa fatiada maturada
|
1 fatia (6g)
|
22
|
Lingüiça calabresa
|
1 porção (100g)
|
300
|
Lingüiça de frango
|
1 porção (100g)
|
166
|
Lingüiça de peru defumada
|
1 porção (100g)
|
148
|
Lingüiça toscana
|
1 porção (100g)
|
255
|
Lombo canadense
|
1 fatia (15g)
|
21
|
Lombo defumado
|
1 fatia (15g)
|
29
|
Morcela
|
1 porção (100g)
|
258
|
Mortadela
|
1 fatia fina (15g)
|
41
|
Mortadela de frango
|
1 fatia fina (15g)
|
20
|
Paio
|
1 unidade (100g)
|
314
|
Peito de peru defumado
|
1 fatia (15g)
|
14
|
Presunto cozido
|
1 fatia (15g)
|
18
|
Presunto cru
|
1 fatia (15g)
|
54
|
Salame italiano
|
1 fatia pequena (2,5g)
|
10
|
Salaminho
|
1 fatia pequena (2,5g)
|
10
|
Salsinha
|
1 unidade (40g)
|
120
|
Salsicha light de chester
|
1 unidade (40g)
|
64
|
Salsicha Hot Dog
|
1 unidade (50g)
|
115
|
Salsichão
|
1 fatia (10g)
|
30
|
Peixes e frutos do mar
| ||
Anchova cozida
|
1 filé (100g)
|
118
|
Anchova à milanesa
|
1 filé (100g)
|
210
|
Atum cru
|
1 posta (100g)
|
146
|
Bacalhau cozido
|
1 porção (100g)
|
100
|
Cação cozido
|
1 posta (100g)
|
129
|
Camarão cozido
|
1 porção (100g)
|
82
|
Camarão frito
|
1 porção (100g)
|
310
|
Casquinha de Caranguejo
|
1 unidade
|
250
|
Casquinha de Siri
|
1 unidade (200g)
|
413
|
Caviar
|
1 colher de chá (10g)
|
24
|
Dourado
|
1 posta (100g)
|
88
|
Haddock cozido
|
1 filé (100g)
|
100
|
Kani-Kama
|
1 stick (16g)
|
13
|
Lagosta cozida s/ molho
|
1 unidade (200g)
|
196
|
Linguado assado ou grelhado
|
1 filé (100g)
|
90
|
Lula cozida
|
1 pires de chá (100g)
|
93
|
Lula frita empanada
|
1 pires de chá (100g)
|
373
|
Mariscos cozidos
|
1 xícara de chá (100g)
|
96
|
Mexilhão cozido
|
½ xícara de chá (100g)
|
79
|
Namorado cozido
|
1 filé (100g)
|
122
|
Ostras
|
3 unidades (100g)
|
81
|
Ovas de peixe cruas
|
1 porção (100g)
|
125
|
Pescada cozida
|
1 filé (100g)
|
97
|
Pintado grelhado
|
1 posta (200g)
|
208
|
Polvo cru
|
1 xícara de chá (100g)
|
64
|
Robalo
|
1 posta (100g)
|
72
|
Salmão assado ou grelhado
|
1 posta (100g)
|
292
|
Salmão cru
|
1 filé (100g)
|
211
|
Sardinha grelhada
|
1 unidade (33g)
|
97
|
Sardinha em óleo comestível
|
4 unidades (100g)
|
174
|
Sardinha em conserva com azeite
|
3 unidades (100g)
|
298
|
Tainha Cozida
|
1 posta (100g)
|
204
|
Truta assada ou grelhada
|
1 unidade (200g)
|
378
|
Biscoitos e bolachas
| ||
Água e sal
|
1 unidade
|
32
|
Biscoito de manteiga
|
1 porção (100g)
|
500
|
Biscoito integral de trigo
|
1 unidade (15g)
|
28
|
Champanhe
|
1 unidade
|
40
|
Cream Cracker
|
1 unidade
|
31
|
Leite
|
1 unidade
|
24
|
Maisena
|
1 unidade
|
20
|
Maria
|
1 unidade
|
25
|
Palitinhos salgados
|
100g
|
383
|
Passatempo alpino
|
1 unidade
|
76
|
Recheado chocolate
|
1 unidade
|
72
|
Recheado morango
|
1 unidade
|
73
|
Salclic aperitivo
|
1 unidade
|
11
|
Waffer chocolate
|
1 unidade
|
41
|
Balas
| ||
Caramelo ao leite
|
1 unidade
|
21
|
Goma média
|
1 unidade
|
18
|
Halls
|
1 unidade
|
19
|
Halls diet
|
1 unidade
|
8
|
Jujuba
|
1 unidade
|
5
|
Bolos
| ||
Ana Maria Pullman
|
1 unidade (50g)
|
130
|
Bolo de cenoura caseiro
|
1 fatia (50g)
|
135
|
Bolo de cenoura com cobertura de chocolate
|
1 fatia (50g)
|
371
|
Bolo de chocolate
|
1 fatia (50g)
|
171
|
Bolo de fubá caseiro
|
1 fatia (50g)
|
310
|
Bolo de Laranja
|
1 fatia (50g)
|
173
|
Bolo pão-de-ló
|
1 fatia (50g)
|
268
|
Bolo de coco
|
1 fatia (50g)
|
186
|
Chocolates
| ||
Aerado ao leite
|
1 unidade (30g)
|
167
|
Alfajor chocolate
|
1 unidade (50g)
|
190
|
Alpino Bombom chocolate ao leite
|
1 unidade (13g)
|
71
|
Chocolate meio-amargo
|
1 unidade (200g)
|
1074
|
Ao leite
|
1 unidade (200g)
|
1044
|
Baton
|
1 unidade (16g)
|
66
|
Bis
|
1 unidade (7,5g)
|
39
|
Chocolate em pó solúvel
|
1 colher de sopa (6g)
|
22
|
Diamante Negro
|
1 unidade (30g)
|
156
|
Diplomata
|
1 unidade (11g)
|
60
|
Chocolate Branco
|
1 unidade (30g)
|
170
|
Ouro Branco
|
1 unidade (21,5g)
|
114
|
Sulflair
|
1 unidade (50g)
|
271
|
Trufas
|
1 unidade (20g)
|
89
|
Doces
| ||
Amendoim c/ chocolate
|
1 colher de sopa (40g)
|
140
|
Apfelstrudell
|
1 fatia (100g)
|
296
|
Arroz-doce
|
1 porção (100g)
|
164
|
Baba-de-moça
|
1 taça (150g)
|
615
|
Banana Caramelada
|
1 unidade
|
140
|
Bananada
|
2 unidades (100g)
|
254
|
Banana passa
|
1 unidade (15g)
|
28
|
Bomba de chocolate
|
1 unidade (80g)
|
187
|
Bomba de chocolate c/ cobertura de chocolate
|
1 grande
|
296
|
Bombocado
|
1 unidade (30g)
|
91
|
Brigadeiro
|
1 unidade (30g)
|
96
|
Cajuzinho
|
1 unidade (12g)
|
102
|
Calda de caramelo
|
1 colher de sopa (20g)
|
55
|
Calda de chocolate com leite
|
1 colher de sopa (20g)
|
109
|
Canjica
|
1 xícara de chá (200g)
|
226
|
Chantibon
|
1 colher de sopa (15g)
|
67
|
Claybon Amendocrem
|
1 colher de sopa (20g)
|
123
|
Cobertura de caramelo
|
1 colher de sopa (15g)
|
156
|
Cobertura de cereja
|
1 colher de sopa (15g)
|
147
|
Cobertura de chocolate
|
1 colher de sopa (15g)
|
128
|
Cobertura de marshmellow
|
1 colher de sopa (15g)
|
50
|
Cocada Branca
|
1 unidade
|
55
|
Creme de amendoim
|
1 colher de sobremesa (15g)
|
88
|
Creme de marshmellow
|
1 colher de sopa (15g)
|
158
|
Doce de Banana mole
|
1 colher de sopa (20g)
|
46
|
Doce de leite
|
1 fatia (50g)
|
158
|
Folheado com creme
|
1 fatia (50g)
|
704
|
Framboesa em calda
|
1 colher de sopa (25g)
|
29
|
Geléia de goiaba
|
1 colher de sobremesa (15g)
|
30
|
Geléia de morango
|
1 colher de sobremesa (15g)
|
39
|
Geléia de mocotó
|
1 colher de sopa (20g)
|
36
|
Marmelada
|
1 fatia (100g)
|
264
|
Marrom glacê
|
1 fatia (100g)
|
270
|
Mel com própolis
|
1 colher de sopa (20g)
|
65
|
Mel de abelhas
|
1 colher de sopa (20g)
|
62
|
Mousse de chocolate
|
1 taça (150g)
|
333
|
Paçoca
|
1 unidade (30g)
|
114
|
Pamonha
|
1 unidade
|
135
|
Papo-de-anjo
|
1 unidade
|
150
|
Pastel de Santa Clara
|
1 unidade (80g)
|
143
|
Pavê
|
1 fatia (100g)
|
200
|
Pé-de-moleque
|
1 unidade (20g)
|
46
|
Pêssego em calda
|
1 unidade (100g)
|
81
|
Pudim de arroz caseiro
|
1 porção (100g)
|
230
|
Quindim caseiro
|
1 unidade (80g)
|
314
|
Rabanada
|
3 fatias (100g)
|
445
|
Rapadura
|
1 pedaço (50g)
|
84
|
Sonho
|
1 unidade (85g)
|
573
|
Suspiro pequeno
|
1 unidade (10g)
|
37
|
Gelatinas
| ||
Abacaxi
|
1 porção (100g)
|
68
|
Cereja
|
1 porção (100g)
|
68
|
Framboesa
|
1 porção (145g)
|
68
|
Limão
|
1 porção (100g)
|
68
|
Morango
|
1 porção (100g)
|
68
|
Uva
|
1 porção (100g)
|
68
|
Sorvetes
| ||
Ao leite coco
|
1 unidade
|
94
|
Ao leite morango
|
1 unidade
|
123
|
Banana Split
|
1 taça
|
843
|
Colegial
|
1 taça
|
482
|
Milk-Shake Baunilha
|
1 copo (290ml)
|
336
|
Milk-Shake Chocolate
|
1 copo (300ml)
|
380
|
Sorvete de massa chocolate creme morango e coco
|
1 bola (40g)
|
75
|
Sorvete de massa de limão
|
1 bola (40g)
|
62
|
Sundae
|
1 taça
|
616
|
Adoçantes e condimentos
| ||
Açúcar branco refinado
|
1 colher de chá (10g)
|
40
|
Açúcar Mascavo
|
1 colher de chá (10g)
|
36
|
Alcaparra sem azeitona
|
1 colher de chá (6g)
|
2
|
Alho
|
1 dente
|
7
|
Caldo de carne
|
1 tablete (12g)
|
33
|
Caldo de galinha
|
1 tablete (12g)
|
35
|
Cebola crua
|
1 colher de sopa (20g)
|
6
|
Cheiro verde
|
1 maço
|
4
|
Curry
|
1 colher de café (6g)
|
23
|
Erva-doce
|
1 colher de chá (6g)
|
1
|
Extrato de tomate
|
1 colher de sopa (20g)
|
14
|
Ketchup
|
1 colher de sopa (15g)
|
20
|
Leite de coco
|
½ copo (120ml)
|
132
|
Molho de pimenta vermelha
|
1 colher de chá (6g)
|
2
|
Molho Inglês
|
1 colher de sopa (15g)
|
5
|
Mostarda
|
1 colher de chá (10g)
|
8
|
Páprica
|
1 colher de chá (6g)
|
20
|
Pimenta-do-reino
|
1 colher de chá (6g)
|
1
|
Sal branco refinado
|
1 colher de chá (6g)
|
0
|
Shoyu
|
1 colher de sopa (15g)
|
6
|
Vinagre
|
1 colher de sopa (15g)
|
3
|
Cremes e molhos
| ||
Branco
|
1 colher de sopa (20g)
|
28
|
Chutney de manga
|
1 colher de sopa (20g)
|
82
|
Maionese
|
1 colher de sopa (20g)
|
141
|
Molho agridoce
|
1 colher de sopa (20g)
|
31
|
Molho de iogurte
|
1 colher de sopa (15g)
|
21
|
Molho roquefort
|
1 colher de sopa (15g)
|
78
|
Molho rose
|
1 colher de sopa (15g)
|
135
|
Molho de tomate caseiro
|
1 colher de sopa (15g)
|
10
|
Molho tártaro
|
1 colher de sopa (15g)
|
64
|
Gorduras e óleos
| ||
Azeite-de-dendê
|
1 colher de sopa (10g)
|
89
|
Azeite de oliva
|
1 colher de sopa (10g)
|
90
|
Banha de galinha
|
1 colher de sopa (20g)
|
126
|
Banha de porco industrializada
|
1 colher de sopa (20g)
|
180
|
Gordura vegetal hidrogenada
|
1 colher de sopa (20g)
|
180
|
Manteiga com sal
|
1 colher de sopa (10g)
|
77
|
Margarina
|
1 colher de chá (10g)
|
74
|
Óleo de algodão
|
1 colher de sopa (10g)
|
90
|
Óleo de amendoim
|
1 colher de sopa (10g)
|
90
|
Óleo de canola
|
1 colher de sopa (10g)
|
90
|
Óleo de fígado de bacalhau
|
1 colher de sopa (13g)
|
130
|
Óleo de gergelim
|
1 colher de sopa (10g)
|
90
|
Óleo de girassol
|
1 colher de sopa (10g)
|
90
|
Óleo de milho
|
1 colher de sopa (10g)
|
90
|
Óleo de peixe
|
1 colher de sopa (10g)
|
90
|
Óleo de soja
|
1 colher de sopa (10g)
|
90
|
Frutas frescas e secas
| ||
Abacate
|
1 porção (100g)
|
177
|
Abacaxi
|
1 fatia (80g)
|
50
|
Acerola
|
1 unidade (12g)
|
4
|
Banana-da-terra
|
1 unidade (100g)
|
117
|
Banana-maçã
|
1 unidade (65g)
|
72
|
Banana-nanica
|
1 unidade (90g)
|
87
|
Banana-prata crua
|
1 unidade (65g)
|
55
|
Caju
|
1 unidade (100g)
|
37
|
Cana-de-açúcar
|
1 gomo (100g)
|
64
|
Caqui chocolate
|
1 unidade (100g)
|
74
|
Castanha de caju picada
|
1 xícara de chá (150g)
|
835
|
Cereja
|
1 porção (100g)
|
97
|
Coco ralado fresco
|
1 colher de sopa (20g)
|
50
|
Figo maduro
|
1 unidade (50g)
|
68
|
Framboesa
|
1 colher de sopa (20g)
|
12
|
Goiaba vermelha
|
1 unidade (100g)
|
43
|
Graviola
|
1 unidade (100g)
|
60
|
Guaraná
|
100g
|
69
|
Kiwi
|
1 unidade
|
46
|
Laranja
|
1 unidade
|
46
|
Limão
|
1 unidade
|
12
|
Maçã verde
|
1 unidade (130g)
|
79
|
Maçã vermelha
|
1 unidade (130g)
|
85
|
Mamão maduro
|
1 fatia (100g)
|
36
|
Manga
|
1 unidade (350g)
|
230
|
Maracujá comum (polpa)
|
1 unidade (50g)
|
28
|
Melancia
|
1 fatia (100g)
|
24
|
Melão
|
1 fatia (70g)
|
19
|
Morango
|
9 unidades (100g)
|
43
|
Nozes
|
1 unidade (10g)
|
71
|
Pêra crua
|
1 unidade (110g)
|
68
|
Pêra seca
|
1 xícara de chá (150g)
|
144
|
Pêssego
|
1 unidade (150g)
|
63
|
Tangerina
|
1 unidade (100g)
|
50
|
Uva branca nacional
|
1 cacho pequeno
|
130
|
Uva passa
|
1 colher de sopa (18g)
|
54
|
Iogurtes
| ||
Agite morango Danone
|
1 copo (200ml)
|
90
|
Coalhada
|
1 colher de sopa (20g)
|
52
|
Batavo c/ mel
|
1 unidade
|
210
|
Corpus Diet morango
|
1 unidade
|
74
|
Danette
|
1 unidade
|
75
|
Danoninho morango
|
1 pote (65g)
|
71
|
Dan'up
|
1 unidade
|
170
|
Iogurte batido com açúcar e mel
|
1 copo (200ml)
|
180
|
Iogurte desnatado light Batavo
|
1 copo (200ml)
|
88
|
Iogurte natural batido Vigor
|
1 unidade (200ml)
|
176
|
Iogurte natural batido light Vigor
|
1 unidade (200ml)
|
78
|
Iogurte natural Paulista
|
1 unidade
|
89
|
Iogurte natural light Paulista
|
1 unidade
|
57
|
Neston c/ cereal e frutas
|
1 unidade
|
202
|
Parmalat natural desnatado
|
1 unidade
|
88
|
Shake morango Nestlé
|
1 pote 400g
|
376
|
Leites
| ||
Achocolatado Leco
|
1 copo (200ml)
|
194
|
Chocolate pronto Glória
|
1 unidade
|
204
|
Creme de leite
|
1 colher de sopa (15g)
|
37
|
Leite com chocolate
|
1 xícara (200ml)
|
222
|
Leite condensado
|
1 colher de sopa (20g)
|
65
|
Leite de búfala
|
1 copo (240ml)
|
253
|
Leite de cabra
|
1 copo (240ml)
|
220
|
Leite de soja
|
1 copo (240ml)
|
120
|
Leite em pó desnatado
|
2 colheres de sopa (40g)
|
73
|
Leite em pó integral
|
1 colher de sopa (20g)
|
99
|
Leite integral
|
1 copo (240ml)
|
150
|
Leite longa vida c/ ferro
|
1 copo (240ml)
|
146
|
Leite semidesnatado
|
1 copo (240ml)
|
115
|
Queijos
| ||
Brie
|
1 fatia (30g)
|
110
|
Camembert
|
1 unidade (50g)
|
136
|
Catupiry
|
1 colher de sopa (20g)
|
49
|
Cheddar americano
|
1 fatia (30g)
|
107
|
Cottage Lacreme
|
2 colheres de sopa (30g)
|
55
|
Cream cheese light Danúbio
|
1 colher de sopa (20g)
|
38
|
Cream cheese tradicional Alouette
|
1 colher de sopa (20g)
|
70
|
Edam
|
1 fatia (30g)
|
92
|
Ementhal
|
1 fatia (30g)
|
85
|
Estepe
|
1 fatia (30g)
|
52
|
Gorgonzola
|
1 porção (30g)
|
119
|
Gouda Luna
|
1 fatia (30g)
|
107
|
Gruyère francês
|
1 porção (25g)
|
93
|
Mussarela
|
1 fatia (15g)
|
47
|
Palmira
|
1 fatia (30g)
|
114
|
Parmesão
|
1 fatia (30g)
|
121
|
Pecorino
|
1 fatia (35g)
|
128
|
Petit-Suisse
|
1 unidade (25g)
|
45
|
Polenguinho
|
1 unidade
|
57
|
Prato
|
1 fatia (15g)
|
53
|
Provolone
|
1 fatia (15g)
|
51
|
Queijo-de-minas
|
1 fatia (30g)
|
112
|
Queijo-de-minas semicurado
|
1 fatia (30g)
|
90
|
Queijo-do-reino
|
1 fatia (30g)
|
155
|
Ricota de leite integral
|
1 fatia (30g)
|
54
|
Requeijão cremoso Nestlé
|
1 colher de sopa (20g)
|
54
|
Requeijão cremoso light Nestlé
|
1 colher de sopa (20g)
|
36
|
Roquefort
|
1 porção (25g)
|
100
|
Suíço
|
1 fatia (30g)
|
121
|
Tofú (queijo de soja)
|
1 porção (50g)
|
68
|
Ovos
| ||
Omelete
|
1 porção (100g)
|
170
|
Ovo de codorna
|
1 unidade
|
33
|
Ovo de galinha cozido
|
1 unidade
|
78
|
Ovo de galinha frito
|
1 unidade
|
108
|
Ovo mexido
|
1 porção (100g)
|
195
|
Legumes, verduras e grãos
| ||
Abóbora
|
1 porção (100g)
|
40
|
Agrião
|
1 porção (100g)
|
28
|
Aipim frito
|
1 pires de chá (100g)
|
353
|
Alface
|
2 folhas (20g)
|
4
|
Amendoim
|
1 porção (100g)
|
549
|
Arroz branco cozido
|
1 colher de sopa (25g)
|
41
|
Arroz integral cozido
|
1 colher de sopa (20g)
|
22
|
Aspargo cozido
|
2 talos (20g)
|
4
|
Azeitona preta
|
1 unidade (3g)
|
4
|
Azeitona verde
|
1 unidade (4g)
|
5
|
Batata-doce assada
|
1 unidade (100g)
|
143
|
Batata-doce frita
|
1 unidade (100g)
|
383
|
Batata palha frita
|
1 porção (70g)
|
220
|
Berinjela
|
1 unidade (250g)
|
489
|
Beterraba
|
1 pequena (125g)
|
55
|
Brócolis
|
1 pires de chá (80g)
|
23
|
Cebola
|
1 unidade (70g)
|
32
|
Cebola cozida
|
1 unidade (100g)
|
54
|
Cenoura
|
1 unidade (100g)
|
45
|
Cenoura cozida
|
1 unidade (100g)
|
54
|
Couve-flor cozida
|
1 porção (100g)
|
41
|
Ervilha em conserva
|
1 colher de sopa (20g)
|
19
|
Escarola
|
2 folhas (20g)
|
7
|
Espinafre
|
1 pires de chá (100g)
|
38
|
Feijão-branco cozido
|
1 colher de sopa (20g)
|
24
|
Feijão cozido e desidratado
|
1 colher de sopa (20g)
|
78
|
Feijão-preto cozido
|
1 colher de sopa (20g)
|
14
|
Mandioca frita
|
1 pires de chá (100g)
|
352
|
Palmito cru
|
1 pires de chá (100g)
|
26
|
Palmito em conserva
|
1 unidade (100g)
|
22
|
Pepino cru com casca
|
1 unidade (150g)
|
21
|
Pepino cru sem casca
|
1 unidade (150g)
|
5
|
Repolho
|
1 porção (100g)
|
33
|
Repolho cozido
|
1 porção (100g)
|
13
|
Tomate cozido
|
1 unidade (100g)
|
18
|
Tomate maduro
|
1 unidade (100g)
|
20
|
Vagem cozida
|
1 porção (100g)
|
52
|
Pães
| ||
Baguete
|
1 fatia grossa
|
70
|
Baguete com gergelim
|
1 fatia grossa
|
82
|
Bisnaguinha
|
1 unidade
|
45
|
Brioche
|
1 unidade
|
210
|
Broa de milho
|
1 unidade
|
150
|
Croissant
|
1 unidade (60g)
|
247
|
Panetone
|
1 fatia (100g)
|
283
|
Pão de batata-inglesa
|
1 unidade (30g)
|
90
|
Pão de cará
|
1 unidade (50g)
|
140
|
Pão de centeio integral
|
1 fatia
|
58
|
Pão francês
|
1 unidade (50g)
|
135
|
Pão de fôrma tradicional
|
1 fatia
|
74
|
Pão de hambúrguer
|
1 unidade (100g)
|
278
|
Pão de hot-dog
|
1 unidade (100g)
|
286
|
Pão de mel c/ cobertura de chocolate
|
1 unidade (20g)
|
91
|
Pão de queijo
|
1 unidade (20g)
|
68
|
Pão integral de trigo
|
1 fatia(100g)
|
261
|
Pão sírio integral
|
1 unidade (50g)
|
147
|
Massas e pizzas
| ||
Canelone de presunto e queijo à bolonhesa
|
2 unidades (150g)
|
552
|
Capelete de carne
|
1 xícara de chá (100g)
|
278
|
Capelete de frango
|
1 xícara de chá (100g)
|
279
|
Espaguete comum cozido
|
1 prato (160g)
|
233
|
Espaguete ao sugo
|
1 prato (160g)
|
163
|
Lasanha
|
1 porção (100g)
|
139
|
Macarrão à carbonara
|
1 prato (100g)
|
362
|
Macarrão integral cozido
|
1 prato (160g)
|
195
|
Macarrão com molho de tomate e queijo
|
1 xícara de chá (100g)
|
104
|
Macarrão cozido
|
1 xícara de chá (100g)
|
154
|
Macarronada
|
1 prato
|
289
|
Nhoque s/ molho
|
1 prato (160g)
|
227
|
Pizza alho e óleo
|
1 fatia (140g)
|
276
|
Pizza de calabresa
|
1 fatia (140g)
|
412
|
Pizza de catupiry com tomate
|
1 fatia (140g)
|
324
|
Pizza de champignon c/ mussarela
|
1 fatia (140g)
|
249
|
Pizza de escarola c/ mussarela
|
1 fatia (140g)
|
246
|
Pizza de frango com catupiry
|
1 fatia (140g)
|
305
|
Pizza de mussarela
|
1 fatia (140g)
|
304
|
Pizza margherita
|
1 fatia (140g)
|
275
|
Pizza portuguesa
|
1 fatia (140g)
|
396
|
Pizza quatro queijos
|
1 fatia (140g)
|
432
|
Cereais, farinhas e complementos
| ||
Aveia em flocos
|
1 colher de sopa (15g)
|
50
|
Corn Flakes
|
1 prato (110g)
|
217
|
Farinha de amendoim
|
1 colher de sopa (15g)
|
56
|
Farinha de arroz
|
1 colher de sopa (15g)
|
53
|
Farinha de aveia-crua
|
1 colher de sopa (15g)
|
57
|
Farinha de batata-doce
|
1 colher de sopa (15g)
|
52
|
Farinha de batata-inglesa
|
1 colher de sopa (15g)
|
53
|
Farinha de fubá de milho
|
1 colher de sopa (20g)
|
69
|
Farinha de mandioca
|
1 colher de sopa (15g)
|
54
|
Farinha de milho integral
|
1 colher de sopa (15g)
|
30
|
Farinha de rosca
|
1 colher de sopa (15g)
|
54
|
Farinha de trigo
|
1 colher de sopa (15g)
|
54
|
Granola com castanhas
|
1 xícara de chá (60g)
|
300
|
Grão de aveia cru
|
1 colher de sopa (15g)
|
48
|
Germe de trigo
|
1 colher de sopa (15g)
|
55
|
Maisena
|
1 colher de sopa (15g)
|
52
|
Malte em pó
|
1 colher de sopa (15g)
|
56
|
Pratos caseiros e produtos industrializados
| ||
Arroz com feijão
|
2 colheres de sopa (40g)
|
75
|
Arroz-de-carreteiro
|
1 colher de sopa (20g)
|
56
|
Bife à parmegiana
|
1 bife
|
485
|
Carne de panela
|
1 bife (100g)
|
230
|
Creme de milho c/ leite e maisena
|
1 colher de sopa (20g)
|
72
|
Empadão de frango
|
1 fatia (100g)
|
359
|
Estrogonofe
|
1 concha
|
332
|
Farofa
|
1 colher de sopa (20g)
|
169
|
Feijoada
|
1 concha
|
273
|
Frango xadrez
|
1 porção
|
180
|
Leitão a pururuca
|
1 porção
|
966
|
Moqueca de peixe
|
1 concha
|
325
|
Panqueca
|
1 unidade (30g)
|
60
|
Pimentão assado com carne
|
1 unidade (200g)
|
298
|
Rabada
|
1 porção
|
389
|
Ratatoille
|
1 colher de sopa (20g)
|
38
|
Risoto caseiro
|
1 colher de sopa (20g)
|
52
|
Salada de batata
|
1 xícara de chá (100g)
|
147
|
Sashimi c/ atum namorado, linguado e nabo
|
1 porção
|
363
|
Tabule
|
1 colher de sopa (20g)
|
52
|
Torta de camarão
|
1 fatia (100g)
|
310
|
Vatapá
|
1 concha
|
227
|
Sanduíches
| ||
Beirute
|
1 unidade
|
510
|
Cachorro-quente com maionese e molho vinagrete
|
1 unidade
|
624
|
Cachorro-quente com ketchup
|
1 unidade
|
314
|
Cachorro-quente com mostarda
|
1 unidade
|
330
|
Cachorro-quente com ketchup e mostarda
|
1 unidade
|
342
|
Cheeseburguer
|
1 unidade
|
305
|
Cheese salada com maionese
|
1 unidade
|
738
|
Hambúrguer
|
1 unidade
|
296
|
Misto quente
|
1 unidade
|
283
|
Sanduíche de lingüiça
|
1 unidade
|
370
|
Sanduíche de peito de peru
|
1 unidade
|
220
|
Sanduíche de queijo quente
|
1 unidade
|
340
|
Sanduíche de salada de atum
|
1 unidade
|
417
|
